冷え性対策と改善法 | 冷え性改善　自分で治せる方法と対策

冷え性対策１→体を温めるスパイス

食事のメニューを1から変えるのではなく、普段の食事にプラスすることで冷え性対策を行いましょう。

古来より冷えには、生姜が効果的だといわれてきましたが、生姜以外にも冷え性に効く食材がたくさんあります。

冷えとは、血液の循環が悪くなることから生じます。

足首と足の指を動かす、ふくらはぎを動かす、手先を動かす、体の中心部を動かす、足の裏を刺激する、といったちょっとした運動の積み重ねが冷え性対策になります。

ぬるめの湯でじっくりと温まることを心がけましょう。

シャワーだけでは、体の芯まで温まることはできず、体に冷えをため込んでしまいます。

風呂に入るときにも、熱いお湯だと体を芯から温めることはできません。

40度以下のぬるめの湯で長時間温まりましょう。

毎日飲む飲み物の中にも、体を冷やすものと体を温めるものがあります。

温かいお茶だから体を温めるとは限らないのです。

発酵しないお茶は体を冷やします。

反対に、発酵が進んだお茶ほど体を温める効果が強くなります。

体の外側からの刺激で冷え性を解消しましょう。

湯たんぽは、お湯を沸かして入れるだけで、体を優しく温めてくれます。

靴下の中でも冷え性に効果的だといわれているのが、5本指靴下です。

腹巻で、体の体幹部分であるおなか周辺を直接温めます。

西洋医学では、冷え性を一般的に病気とはみなさない場合が多いです。

しかし、東洋医学では、冷え性を未病、病気のサイン、重大な病気の誘因だと考えられています。

漢方薬による治療は、患者一人一位の体質や症状などを考慮して行われます。

体中に無数にあるツボを刺激すると、血の滞りが解消し、めぐりのいい状態になります。

体の血の巡りがよくなると、臓器の働きが活発になるので、結果的に冷えが改善されるのです。

刺激したツボ部分の血行改善にとどまらず、離れた部位や全身にその作用が及びます。

食べ物で冷え性対策を行う方法もありますが、なかなか忙しい毎日で決まった食材を摂取するのは難しいかもしれません。

そんな時は、特定の栄養素をサプリメントで補いましょう。

冷え性改善には、ビタミンと鉄分が効果的です。